Måter stress påvirker huden din og hvordan du håndterer den

Arbeider du under kronisk stress? Denne tilstanden ser ut til å bli karakteristisk for USA Fjorårets undersøkelse av stressproblemet fra American Psychological Association avslører at mer enn halvparten av amerikanerne mener dette er landets graveste periode når det gjelder stress lidelse. Folk kan ikke få sove: rundt 45% tilsto at de var så plage at de de siste månedene bare la seg og la seg våkne og ikke kunne døses av.

Foruten søvn, er huden vår for plaget dårlig av å akkumulere stress. La oss se på hvordan den kan fortelle på huden din - og hvordan du kan motvirke effekten og prøve å beholde et sunt utseende.

Hos de som har eller har hatt hudproblemer, kan stress føre til oppblussing og andre former for forverring. Hvis du føler at stresset øker, ikke bli overrasket når eksemet eller psoriasis dukker opp tilsvarende. Det betyr at nivået av kortisol har steget mer enn det er bra for immunforsvaret ditt, og huden din er en av de første delene av kroppen som bøyes under trykk.

Baggy øyelokk

Når dine problemer og forpliktelser har samlet seg i en slik grad at søvnen din blir urolig, begynner væsken å samles i området bak det nedre øyelokket. Du står opp om morgenen og et blikk i speilet viser puffene dine akkurat der de virker styggeste. Og hvis du sov på magen, gjorde tyngdekraften effekten mye verre.

Forhindrer poser under øynene

Sørg for at du sover ikke mindre enn åtte timer. Når du ser at øynene dine er hovne om morgenen, tar du en kald skje (som du plasserte i kjøleskapet kvelden før for nettopp dette), trykk den til det puffy området i det indre hjørnet av øyet og gjør masseringsbevegelser utover for væsken for å renne bort. Når du har jaget bort det verste av puffene, må du bruke concealer rett under øynene. Den delen av ansiktet ditt som begynner rundt neseborene opp til øynene dine, blir lys, og hjelper til med å skjule posene eller hva som er igjen av dem. Påføring av kalde våte grønne teposer under øynene reduserer også øyepustetheten. Et annet nyttig tips vil være å spise mindre salt siden det fører til væskeansamling.

Utslett, elveblest og forkjølelsessår

Dette er resultater av tarmen din blir ubalansert, en tilstand kjent som dysbiose. De begynner å manifestere seg da stresset fortsetter å øke og det er for mange dårlige bakterier i kroppen. Denne situasjonen kan også bremse helingsprosessen betraktelig.

Mens stress i små mengder kan være en sunn ting, lar du være fokusert og cerebralt smidig, når det bygger seg opp, begynner det å fortelle om immunforsvaret. Personen kan bli bytte for hudinfeksjoner og utvikle forkjølelsessår eller andre pletter. Dessuten vil de vise seg å være vanskelige å leges, siden stress forverrer det beskyttende ytre laget og derved forverrer barrierefunksjonen.

Berolig huden

Du kan avlaste stresset (og følgelig redusere risikoen for å utvikle stressutløst utslett eller elveblest) ved å gjøre pusteøvelser, men du bør oppsøke lege om det når det vokser opp. Du må gjenopprette bakteriebalansen i tarmen, så det kan hende du må ta probiotika av medisinsk karakter for dette.

Rynker blir dypere

Når vi gjentar våre vanlige ansiktsuttrykk daglig, smiler, rynker eller myser, danner vi linjer på ansiktshuden som blir dypere og dypere.

Hvordan forhindrer du de små rynkene?

Først må du være klar over de vanlige uttrykkene dine når du reagerer på noe eller drøvtygget over noe - ta et lager av dem ved å observere reaksjonene dine. Så lær å slappe av musklene. Du kan bruke små biter av klebebånd som sitter fast på en god måte over de delene i ansiktet ditt som har en tendens til å gå rynkende når du plutselig endrer uttrykk. Følelsen av båndet mens du anstrenger musklene vil hjelpe deg å huske å slappe av.

Tørr hud blir flassende

Stress kan forhindre deg i å ta tilstrekkelig med vann. Det er enda verre hvis du går tungt for brus eller kaffe, som forårsaker dehydrering. Dessuten kan konstant angst også føre til fuktighet som brukes av huden. Mangel på fuktighet vil sikkert fortelle på huden at det kan bli tørt og begynne å ligne papir.

Hva kan du gjøre med det?

Sørg naturlig nok for at du får i deg nok vann; du vil også gjøre det bra å drikke mye grønn te som har antioksidantegenskaper. Velg mat som inneholder mye vann, det vil si frukt, tomater, agurker, rødbeter. Hvis du trenger å snu den dårlige situasjonen raskere, velger du et serum som inneholder hyaluronsyre, det er en naturlig kroppsbestanddel som bærer tusen ganger vekten i vann.

Kvisete utbrudd

Ettersom stress gjør musklene dine anspente, reagerer kroppen ved å generere stresshormoner, hvorav den ene er kortisol. Det fører ofte til at huden produserer mer olje som bidrar til å utvikle kviser.

Tips om kviser

Så snart du føler at huden din er i ferd med å bryte ut med kviser, bruk stedetbehandlingen som lover raske resultater. For å behandle et kviserutbrudd med størst suksess, få produkter som inneholder salisylsyre, aktuelt probiotika, eller benzoylperoksyd som vil eliminere skadelige bakterier, lindre betennelse og redusere rødhet. Andre tips inkluderer regelmessig peeling, en sunn livsstil og et balansert kosthold, i tillegg til slike enkle tips som å bytte putevar minst to ganger i uken.

Riper og små arr kan også være forårsaket av stress

En økning i stress og angst kan føre til atferd når du plukker og trekker i huden din uten å merke det eller vri og trekke hårstrenger. Slik atferd fører til alvorlige problemer som motstår behandling da huden får små arr og sår.

Hvordan stoppe det?

Hvis du har kommet til poenget når du plukker kviser eller andre typer utbrudd med neglene dine ubevisst, må du først og fremst se hva hendene dine gjør hele tiden. Husk deg selv at det er en ekstremt skadelig vane. Forbered noen små aktiviteter som vil involvere hendene dine og få dem vekk fra plager. Hvis det er for vanskelig å kontrollere dette, kan du be ektefellen din eller en venn om å gi deg beskjed hver gang du får pletter i huden din.

Lær å håndtere stress

Det er ingen enkel måte å omgå stress på: regninger fortsetter å komme, jobb gir utfordringer, livet kaster ubehagelige overraskelser på din måte. Siden du ikke vil være i stand til å gjøre livet ditt stressfritt, må du takle det. Hvis du har sunne spisevaner, kan du gå på treningsstudio ofte, tilbringe mye tid i frisk luft, sove godt og passe på deg selv, stress vil ikke være et problem som når du ikke gjør det. I alle fall vil det ikke vises så mye på huden, neglene og ansiktet ditt.

Du må vite at stress kan holdes i sjakk. Selvfølgelig tar det kunnskap og utholdenhet, ved å bruke noen strategier som å lære å meditere oppmerksomt, kan det ta litt tid og penger, men hvis du tar det hele i betraktning, har du rimelige sjanser til å komme ut som en vinner!

om forfatteren

Daria Kurilko er grunnleggeren, forfatteren og redaktøren av Geniusbeauty.com - en online guide for kvinner om skjønnhet, helse og forhold - samt noen andre nettsteder, for eksempel Geniusgadget.com og Geniuspregnancy.com. Hun har en mastergrad i sosiologi med en rekke vitenskapelige publikasjoner til sin ære og omfattende erfaring innen markedsføring og per . Daria, som for tiden bor i Wiesbaden, Tyskland, er også en kjærlig mor og kone. Siden 2007 liker hun å dele sine erfaringer og bred kunnskap om alle ting ernæring, skjønnhet og livsstil med leserne.