Vil du spise pasta uten å gå ned i vekt? Gjør dette nå.

Pasta er deilig. Du vet dette, jeg vet dette. Alle vet dette. Bortsett fra folk som hater pasta, og de regner ikke som folk for å ha en så fryktelig, feil mening.

Uansett: sunn fornuft forteller oss at pasta er dårlig for deg. Som, super dårlig. Som, karbohydrater-i-mareritt-fylling-kroppen-med-fett dårlig.



Og det er fornuftig. Fordi karbohydrater er en viktig årsak til at folk går opp i vekt, og pasta har like, en BÅTLAST av karbohydrater.



Det betyr ikke at all pasta er skapt lik.

La oss se på fire måter å sørge for at pasta ikke pakker kilo på midtsiden din.

1. Glutenfri pasta

Når du går glutenfri ... OK, jeg prøvde å lage et rimopplegg, men jeg ga opp fordi jeg ikke kunne tenke på noe, og denne artikkelen handler om pasta. Uansett.



Ved å velge pasta laget av ingredienser som quinoa, ris eller hirse, unngår du mye av gluten som er ansvarlig for vektøkning (og andre negative bivirkninger) i pasta med gluten i seg.

2. Krembaserte sauser er djevelen

Vel, ikke den bokstavelige djevelen. Kremen i kjøleskapet ditt kommer ikke til å utfordre deg til en fele-konkurranse for din evige sjel. Ikke uten noen alvorlige hallusinogener.

Men krembaserte sauser pakker virkelig kaloriene og fettet i en pastarett, og skyver den fra 'potensielt sunn' til 'kalorikatastrofe'.



For en saus, velg en deilig, sunn, tomatsaus i stedet. Du sparer deg for over 20 gram fett per porsjon, pluss hele 200 kalorier hver gang du spiser pasta. Bare for å plukke ragu over vodka eller alfredosaus. Enkelt valg.

3. Lag spaghetti ut av squash

Så, se, vi må snakke om noe. Jeg kan se deg akkurat nå, sitte ved datamaskinen din, riste på hodet og tenke 'denne mannen har helt klart blitt sinnssyk.' Og du har rett! Jeg er gal! Men det har ingen betydning for resten av denne artikkelen (sannsynligvis).

Sannheten er at spaghetti squash er en ekte ting. Det er denne spesifikke typen vinter squash som skiller seg i spaghettilignende 'bånd' når du tar kjøttet bort fra skorpen (grov) etter at det er kokt.

Hva det betyr for deg er: Pasta laget av f * ing grønnsaker. Deilig, sunn pasta. Hvem visste, ikke sant?



4. Øv på delkontroll

Det er utrolig enkelt å spise mer pasta enn du trodde du skulle spise. Tross alt er pasta deilig. Det er bokstavelig talt laget for å bli proppet inn i munnen din.

Men når du ikke kontrollerer hvor mye pasta du legger på tallerkenen din, stiller du opp for vektøkning og diettfeil.

Pasta er en av de enkleste matene å spise raskt, noe som betyr at du kommer til å overgå kroppens evne til å fortelle deg at du er full, og spiser for mye.



Så prøv å måle ut en porsjon pasta og legg den på tallerkenen din - og så ikke gå tilbake på sekunder. Prøv å spise sakte og gi kroppen din tid til å innse at den er full.

Gjør det - og du kan virkelig miste vekt med pasta.

Oppsummert...

De beste måtene å spise pasta uten å gå ned i vekt

  1. Prøv å gå med glutenfri pasta
  2. Unngå krembaserte sauser når du kan
  3. Lag spaghetti av squash
  4. Øv deg på delkontroll