Perfekt underveis med mindre enn 300 kalorier

OK, virkelig snakk: frokost er viktig! Du har ikke spist på 6 til 10 timer (avhengig av hvor mye søvn du liker å få), og å spise når du våkner er viktig!

Når du spiser en god frokost, hopper du av stoffskiftet og kjemper mot sultlyst hele dagen. Du vil ikke føle behov for å binge på snacks eller annen usunn mat, og du vil ha det mye bedre.

Så hvorfor ignorerer folk det så mye?

Å lage og spise en god frokost tar vel tid. Og tid er en ting folk gjør ikke har et overskudd av om morgenen. Jeg vet at jeg klør og klør for hver ekstra søvn jeg kan få.

Se opp for disse 15 matvarene du aldri spiser neste gang du lager frokost.

Så hvis du løper rundt og prøver å gjøre alle klare for dagen, kan ting bli veldig hektisk. Derfor er dette et så perfekt alternativ - du kan ta den, spise den mens du er på farten, og det er bra for deg!

Hva er det?

Vel, det er en Quinoa gresk parfait, og den vil virkelig få din (metabolisme) motor i gang om morgenen resten av dagen. Du kan lage dem noen dager i forveien, så alt du trenger å gjøre om morgenen er å stikke inn i kjøleskapet og hente ut frokosten.

For en oppfinnelse!

Det har alt - komplekse karbohydrater, frukt, sunt fett - Mer det er under 300 kalorier. Egentlig kan du ikke slå det som et morgenalternativ.

Ser du etter mer kalorioppskrifter? Prøv disse sakte komfyrene under 375 kalorier!

Slik lager du det:

Frokost Quinoa Parfait m / gresk yoghurt

ingredienser

• 1 ss granateplefrø
• 1/4 kopp usøtet mandelmelk
• 1/2 kopp bær etter eget valg
• 1 pakke stevia
• 1 ss skiver mandler
• 1 ss usøtet strimlet kokosnøtt
• 1/2 ts vaniljeekstrakt
• 1/2 banan, skivet
• 1/4 kopp quinoa, kokt
• 1/4 kopp ikke-fett gresk yoghurt
• 1/2 ts malt kanel

Her er noen sunne desserter som ikke bryter kostholdet ditt!

Hvordan å klare det:

Kok quinoaen på forhånd, og ha den deretter i en mellomstor bolle. Legg kanel over toppen. Ta ut en kasserolle og varm mandelmelken på medium-lav varme i 3-4 minutter. Tilsett deretter steviaen og vaniljen og rør den inn. Når blandingen er ferdig, hell den over quinoaen og bland alt sammen godt.

Ta quinoa / mandelmelkblandingen og spe litt av den i en glassburk, tilsett yoghurten, strimlet kokosnøtt, mandel, bær og bananskiver på toppen til krukken er full. Legg bær og granateplefrø på toppen og nyt!

Hver porsjon har bare 290 kalorier, for å gå sammen med 12 gram fett, 8 gram mettet fett, 12 gram protein, 34 gram karbohydrater, 27 gram netto karbohydrater, 7 gram fiber og 14 gram sukker.

Prøv det og la meg få vite hva du synes!

Hvis du elsket denne artikkelen, kan du sjekke ut disse andre relaterte innleggene:

Lavkalori quinoa-oppskrifter

23 On-the-Go frokoster som faktisk er bra for deg

Gå ned i vekt uten å gå i slankekur: Bygg en bedre frokost