Hvordan miste armfett raskt og enkelt hjemmefra uten å få muskler

Så, du hater armfettet ditt. Du vil bli kvitt det, ikke sant? Ikke bekymre deg - jeg er her for å hjelpe.

Det eneste problemet er at du ikke kan bli kvitt fett fra bare et enkelt område på kroppen din ... akkurat som du ikke kan bli kvitt bare magefett. Denne typen 'flekkreduserende' ville være ideell, men det er bare ikke hvordan kroppene våre fungerer.

Derimot, du kan bli kvitt armfett hvis du satser på fett tap av hele kroppen. Denne artikkelen forklarer hvordan du gjør nettopp det, og hvordan du gjør det raskt!

Slik kan du raskt bli kvitt armfettet ditt

Det er lett å bli kvitt armfettet når du vet hva du skal gjøre og du har de rette forventningene. For det første er det viktig å huske at du ikke kan målrette fettet på armene spesifikt mot andre typer fett på kroppen din. Når du spiser riktig og gjør de riktige øvelsene, forbrenner du imidlertid fett raskt, noe som smelter fettet av hele kroppen og etterlater armene dine bra. Sørg for å kjøre et kaloriunderskudd på 500 kalorier per dag, og tilsett hele, ubearbeidede matvarer til kostholdet ditt, så får du armene du ønsker.

Hvor kommer armfettet fra?

Fett blir fordelt over hele kroppen.

Gener forteller fettet hvor de skal gå og hvordan det vil bli distribuert.

Det er grunnen til at alle har forskjellige “problemer”, steder der de sliter med å bli kvitt fett.

Så hvordan blir du kvitt armfett?

Du kan bli kvitt armfett gjennom sunt kosthold, og god trening.

Kroppsfettprosenten din går raskest ned ved å gjøre disse to tingene.

Armfettet ditt vil også falle ned hvis du spiser sunt og trener ofte.

Så hva skal kostholdet ditt være?

Spis mer grønnsaker!

Å spise mer grønnsaker øker stoffskiftet ditt som vil hjelpe deg å forbrenne flere kalorier gjennom dagen. Dessuten er grønnsaker kalorifattige og fulle av fiber.

Spis mindre kjøtt. Kjøtt har mer fett i det sammenlignet med andre matvarer, og det er også ganske høyt på kalorier. Hvis du forbedrer kostholdet ditt, kan du redusere mengden fett på kroppen din.

Hvis du spiser usunt, bygger du bare opp fett på kroppen din. Dårlige steder å ha fett på kroppen inkluderer armer, mage, lår, nakke og rygg.

Hva bør du unngå å spise?

Det er dårlig og god mat å spise. Dårlig mat inkluderer bearbeidet mat som bakevarer, ferdige måltider og hurtigmat.

Ting som informasjonskapsler, kaker, burgere, pommes frites, kyllingnuggets, iskrem, etc. vil gjøre at du får mye vekt.

Hvis du gir opp disse usunne prosesserte matvarene, smelter kroppsfettet av.

Hva slags trening fungerer best?

Trening kombinert med riktig kosthold smelter fett fra kroppen din utrolig raskt.

Hvis du vil miste armfett, fungerer det bare å gjøre armøvelser alene. Du må gjøre en blanding av treningsøkter for å trene hele kroppen din, dette er veldig viktig.

Å gjøre en blanding av øvelser vil øke metabolismen din. Du må trene hver dag for å se resultater.

Når du bygger mager muskel, forbrenner det kalorier og fett for deg selv når du ikke gjør noe!

Hva er det beste kostholdet å følge for å bli kvitt armfett?

Du bør kutte ut raffinerte karbohydrater fra kostholdet ditt. Disse inkluderer sukker, hvitt brød, hvit pasta, etc.

Kutt også ut sukkerholdige drikker som bruspop, og juice også med mindre de er laget av 100% frukt.

Hvis du spiser før sengetid, ikke gjør det lenger. Prøv å avslutte å spise noen timer før sengetid, slik at kroppen din har tid til å fordøye det du spiser.

Ikke hopp over frokosten! Frokost er super viktig. Hvis du hopper over frokosten, er det mer sannsynlig at du kommer over litt senere på dagen. Sørg for å spise en nærende frokost for å gi deg mye energi.

Drikk mye vann! Vann hjelper med fordøyelsen og hjelper med vekttap også.

Forsøk å fokusere på avslapning og lite stress. Stress kan føre til vektøkning. Slutt å spise hurtigmat, og ikke drikk brus.

Unngå bearbeidet mat fordi de ikke har næring. For eksempel, i en McDonalds-burger er det ingen ekte mat! Den er full av kjemikalier og konserveringsmidler som skader kroppen din og gir vektøkning.

'Brødet' på burgeren er ikke engang ekte brød, det har så mange tilsetningsstoffer, og du finner ikke ekte mat i det.

I utgangspunktet har ikke fast food noen virkelige ingredienser i seg! Den er full av kjemikalier, konserveringsmidler og tilsetningsstoffer som gjør at du går opp i vekt. Det er bare tomme kalorier.

Hvordan du skal føle deg full, slik at du ikke spiser for mye og mister vekt

Å holde deg opptatt er veldig viktig og kan hjelpe deg med å glemme mat.

Slutt å se på TV! Dette vil bare få deg til å begjære søppelmat når du ser reklamefilmer.

Hold deg aktiv og opptatt ved å ta hunden din på turer, gjøre skolearbeid, lese, skrive, tegne eller eventuelle hobbyer du har.

Å spise supper oftere hjelper deg å gå ned i vekt fordi den er så fuktighetsgivende og har lite kalorier. Spis mer protein for å holde deg fyldigere.

Eksempler på protein er magert kjøtt, bønner, nøtter, frø og belgfrukter. Å lage ting som chili og linsesupper er stort.

Legg frukt og grønnsaker i kostholdet ditt

Kroppen din ønsker mat fordi den trenger næringsstoffer.

Frukt og grønnsaker har alle vitaminer, mineraler og næringsstoffer som kroppene våre trenger. De er fulle av fiber som hjelper deg å gå ned i vekt, og holder deg mett også.

Anbefaler du fettsuging?

Nei! Det er ekstremt dyrt, og en viktig operasjon å ha.

Hvis du er død på det, kan du gå til den beste legen du kan finne.

Men egentlig kan du miste armfettet selv så mye tryggere og uten å bruke tusenvis av dollar hvis du følger de enkle instruksjonene og tipsene som er gitt i denne artikkelen.

Hva er de beste armøvelsene?

Ville det ikke være fint å gå inn i en klesbutikk og kjøpe en hvilken som helst topp du ønsker? Hvis du har armfett, er sjansen stor for at du ikke kan gjøre det.

Dette er de beste øvelsene for å bli kvitt det irriterende armfettet, og de tar bare noen få minutter om dagen!

Triceps, musklene under flaggermusvingene, er et flott sted å starte. Du kan trene dem med en hantel.

For å gjøre dette, still deg opp og hold en hantel med begge hendene bak hodet, med overarmene pekende rett opp. Hev hantelen ved å krølle albuene og senk den sakte tilbake etter en kort pause. Gjenta denne prosessen. Overarmene skal forbli stille.

Biceps er et annet flott område å trene. Å gjøre bicep-krøller er veldig effektivt.

Bare hold hantelen i den ene hånden, så med håndleddet vendt opp, ta den med hantelen til brystet. Bytt armene og gjenta deretter.

En fantastisk øvelse på full arm er hoppetau. Få et hoppetau, og begynn å hoppe over. Armen din trener ved å løfte tauet over hodet hver gang du hopper.

Spørsmål og svar: De vanligste spørsmålene om å miste armfettet raskt

Hvordan brenner jeg armfett så raskt som mulig?

Prøv å gjøre mer enn 45 minutter med cardio minst 5 dager ut i uken.

Hoppetau er en fantastisk cardio som svinger armene og reduserer armfettet mens du trener andre deler av kroppen din samtidig.

Hvordan brenner jeg armfett hjemme?

Gjør pushups! Pushups er den beste øvelsen du gjør hjemme for å forbrenne armfett.

Boksing er også en fin øvelse for å miste armfett. I tillegg kan du bli kvitt armhulen fett med pull-ups.

Hva om jeg vil forbrenne armfettet, men beholde brystene?

Gjør øvelser på skuldre, triceps og biceps for å forbrenne armfettet mens du fremdeles holder brystene. Hanteløvelser er flotte.

Spis et sunt og balansert kosthold og unngå bearbeidet mat og hurtigmat. Drikk mye vann også!

Hvordan brenner jeg armfett uten å få muskler?

Selv når du styrker deg, vil fettet på armene forsvinne før du noen gang begynner å se noen definisjon fra musklene dine.

Å bygge litt muskler under fettet vil faktisk hjelpe fettet å forbrenne raskere. Hvis bulk er det du er bekymret for, er det best å bruke lettere vekter og gjøre flere repetisjoner.

På denne måten forbrenner du flere kalorier gjennom kardio, og styrker muskelen.

Følg instruksjonene og tipsene i denne artikkelen, så mister du fett i armen så raskt som mulig, mye raskere enn du forventet!