Hvordan kan jeg få partneren min til å trene sammen med meg?

Av alle grunnene til at forhold kan falle fra hverandre og bli ødelagt, er kondisjon nær toppen av listen.

Det er fordi det er noe som sakte kan bygge inn i et utålelig problem i løpet av måneder, uten at noen av partnerne noen gang virkelig har ment at det skal skje. Det som er enda mer problematisk er at ingen av dem ønsker å erkjenne hva som foregår, men i stillhet har en gru.



Og fordi det innebærer livsstil, er motstanden mot å løse problemet veldig høy.



Å være i en situasjon der den ene partneren vil komme i form og den andre ikke har den samme motivasjonen mot det målet, er en oppskrift på katastrofe - en der begge partnerne kan bli skadet og forholdet til og med kan falle fra hverandre.

Sjalusi, sinne, bitterhet, skuffelse - alle disse negative følelsene kan komme boblende til overflaten når det gjelder å ha andre kondisjonsmål enn partneren din.



Så hva er det å gjøre? Hvordan kan du motivere partneren din hvis du har forskjellige kondisjonsmål enn dem? Dette er hva du skal gjøre:

Trener du og ikke går ned i vekt? Her er 7 grunner

1. Ikke start med partneren din på forsvaret

Regel 1 når det gjelder å overbevise noen om å gjøre noe de ikke nødvendigvis vil gjøre, er å ikke opprøre dem og sette dem på forsvaret.



I denne situasjonen betyr det at du absolutt kan ikke få dem til å føle seg dårlige om seg selv eller hvordan de lever for tiden. Alt som gjør er å få dem til å erte over deg og bli urolige fra deg.

Husk at du ikke prøver å tvinge dem til å endre seg her, du prøver å inspirere dem og gjøre forholdet ditt så mye bedre. Mobbing av dem om valgene deres har ingen rolle her.

2. Fortell dem hvorfor du endrer livsstil

Tenk på den virkelige årsaken til at partneren din kanskje reagerer negativt på det nye ønsket ditt om å komme i form. Det kan være at det gjør dem ukomfortable, fordi de ikke vet hvorfor du kommer i form. Kanskje de antar at du prøver et nytt treningsregime fordi du vil tiltrekke deg noen nye.

Av den grunn er det viktig å kommunisere med dem og fortelle dem nøyaktig hvorfor du jobber med din kondisjon. Fortell dem at du vil føle deg bedre om deg selv, og at du vil ha en sunnere kropp, og at du vil være i den beste stand du kan være, slik at du kan gi forholdet ditt 100% av ditt beste selv.



En fin måte å motivere partneren din til å bli med på er å be dem hjelpe deg. Mye av tiden, det som motiverer mennesker er ikke ønsket om å hjelpe seg selv - det er ønsket om å hjelpe andre. Hvis du ber partneren din om å hjelpe deg, kan det være et løft de trenger for å begynne å forbedre sitt eget liv.

Her er 8 triks for å komme i gang og holde på med å trene.

3. Velg et mål som fungerer

Du er kanskje veldig tydelig på dine egne mål - men partneren din er det kanskje ikke. Og hvis du ikke har et klart mål, handler kondisjon mindre om prestasjoner og mer om smertefullt, un-morsomt arbeid.



Derfor er det så viktig å velge et mål som er 1. Oppnåelig og 2. Attraktiv for partneren din.

Tenk på det på denne måten - hvis partneren din ikke har et spesifikt mål, er det ingenting for dem å jobbe mot, og det er vanskeligere å få dem motivert.

Samtidig, hvis de ikke har et mål som de føler seg motiverte for å oppnå, eller føler at det er mulig å oppnå, vil de føle seg motløs før de selv starter, noe som fører til en negativ reaksjon.

Den beste måten å gjøre dette på er å snakke med partneren din om hva de vil oppnå, og hjelpe dem med å definere et attraktivt, fornuftig mål for seg selv å gå etter.

Unngå disse 6 øvelsene for enhver pris

4. Lag kontekst for partneren din

Mye av tiden skyldes en negativ reaksjon på kondisjon som blir oppvokst i et forhold at en partner ikke skjønner hvor langt de har glidd i sitt personlige utseende og vedlikehold.

På samme tid kan du ikke bare hoppe i ansiktet og skrik på partnerne dine, 'Du var varm, nå er du feit. hva skjer med det?'

En fin måte å belyse partnerens nåværende helse på er å bruke et gammelt bilde eller en video for å minne på en subtil måte at de pleide å være i bedre form. Når de ser hvor langt de har falt fra hvordan de pleide å se ut, er det stor motivasjon å begynne å jobbe med å se bedre ut.

5. Inkluder moro i treningsplanen din

Det er mye mer sannsynlig at folk gjør noe de ikke ønsker å gjøre når du legger til et morsomt inntrykk. Hvis du ønsker å få partneren din til å begynne å jobbe med helsen sin, er 'ikke gå til treningsstudioet og svette og slite i en time' ikke bestselgeren.

Prøv i stedet å gjøre ting som innebærer trening som partneren din også liker å gjøre. Liker de naturen? Kanskje prøve sykkeltur eller ta en tur gjennom en vakker park. Har de en konkurranseånd? Prøv en idrett du begge kan glede deg over.

Uansett hva du gjør, når du kommer i form til å være morsommere, øker du sjansene for at partneren din reagerer positivt.

6. Tren sammen med dem

Hvis du alltid selv jobber med fitness-målene dine, er det veldig enkelt for partneren din å begynne å føle seg utelatt og bli bitter.

Derfor er en flott måte å forbedre din partners egnethet og din egen, mens du også forbedrer forholdet ditt, å trene sammen. På den måten bruker du tid sammen og å jobbe nærmere treningsmålene dine.

7. Begynnelsen er den vanskeligste delen

Å trene er som å skyve en gigantisk kampestein - det er vanskeligst helt i begynnelsen når du ikke har noe fart, men når du får fart og fortsetter å gå fremover blir det enklere og lettere å gjøre.

Husk at partneren din har det vanskeligste med å trene helt i begynnelsen, og at det er den vanskeligste delen å komme i gang.

En måte å hjelpe dem på er å gi dem litt fart - et lite trykk - for å komme i gang. Liker de å løfte vekter? Prøv å få dem en kettlebell. Hva med svømming? Et medlemskap i et treningsstudio basseng er et flott sted å starte.

8. Ikke glem å belønne dere

En av de viktigste sidene ved en treningsplan er belønningen. Hvis du ikke tar deg tid til å unne deg selv etter at du har oppnådd et mål, kan all moroa gå ut på å trene - og du kan glemme hvorfor du til og med gjør det.

Sørg for å velge fordeler som både du og partneren din kan glede deg over. Du har begge alltid noe å jobbe mot, og det vil utgjøre en stor forskjell i motivasjonen du føler for å komme på trening.

Når dere begge støtter hverandre, hjelper hverandre og belønner hverandre, vil dere finne ut at det blir lettere og lettere å trene - og dere og partneren din vil se bedre og bedre ut etter hvert som tiden går.

Oppsummert...

Hvordan få partneren din til å trene sammen med deg

  1. Ikke start med partneren din på defensiven
  2. Fortell dem hvorfor du endrer livsstil
  3. Velg et mål som fungerer
  4. Lag kontekst for partneren din
  5. Inkluder moro i treningsplanen din
  6. Tren sammen med dem
  7. Begynnelsen er den vanskeligste delen
  8. Ikke glem å belønne dere

Hvis du elsket denne artikkelen, kan du sjekke ut disse andre relaterte innleggene:

4 vitenskapelig støttede måter å motivere deg selv til å trene

29 smarte måter å motivere deg selv til å trene

31 måter å motivere deg selv til å trene