Avslutt enhver kamp med disse 5 enkle trinnene

Det er ingenting som er verre enn å komme i en enorm kamp, ​​si ting du angrer på, men ikke kan hjelpe det. Har du noen gang fått den varme, brennende følelsen i kinnene og knuten i brystet når personen du elsker mer enn noe kjemper med deg? Det er virkelig en av de verste følelsene i verden. Og det suger, fordi de er en del av ethvert forhold.

Det er ganske mye umulig å tilbringe mye tid med en person uten å slåss med dem.



Kamper kan bli så ille at det er mye mer sannsynlig at du ender opp med å bryte opp (spesielt hvis du kjemper mye).



Ta quizen: Kommer han til å bryte opp med deg?

Og selv om du ikke kjemper så ofte, men kampene dine er ekstremt fiendtlige og det blir sagt mange fryktelige, grusomme ting (ting du ikke bare kan ta tilbake), øker du sjansene dine for å bryte opp mye.

Nå, i noen forhold, betyr mye kamp du sannsynligvis bør slå opp. (Sjekk ut disse røde flaggene for forholdet for å se om du kanskje vil komme ut av forholdet ditt)



Kampene er dårlige for helsen til ethvert forhold. Jada, de er uunngåelige i det lange løp, men de er dårlige for forholdet ditt.

Derfor har jeg kommet med en liste over 5 måter å avvæpne slagsmål og hindre dem i å komme ut av hånden.

Når du bruker en eller flere av disse 5 teknikkene, vil du legge merke til at kampene dine blir kortere, mindre intense og tar mindre følelsesmessig energi ut av deg og partneren din.



(Det betyr at de også har mindre sjanse for å bryte dere sammen).

Og det er bra! Kampene suger! De er hjerteskjærende. De er slitsomme. De er utmattende.

La oss få dem til å suge mindre.

1. Ikke slå tilbake, selv når du er vondt

Dette er kanskje den vanskeligste, så jeg setter den først.



Det er muligens også det viktigste.

Når vi kjemper, kjemper vi fordi følelsene våre blir skadet på et eller annet nivå. Den vanskeligste delen av dette er at når følelsene dine blir såret, er din første reaksjon å vippe ut på personen som “sårer” dem.

Dette er en av de mest menneskelige egenskapene der ute. Det er vanskelig tilkoblet vårt gikt.



Problemet er at det hjelper ikke situasjonen.

Når du surrer på noen for å si eller gjøre noe som såret deg, er det eneste du gjør å skade dem. Er det en flott måte å avskalere og stoppe en kamp?

Nei. Det er det ikke.

I stedet for å suse ut, bør du ta kontroll over deg selv og følelsene dine. (Jeg vet, lettere sagt enn gjort).

Sitt med vondt, godta det, gjenkjenn at det gjorde vondt, men det trenger ikke å kontrollere deg, og gå videre.

Husk at målet ditt ikke er å 'vinne' kampen. Vi ser etter forståelse, empati og slutt på kampen slik at dere to kan komme tilbake til å gjøre det dere gjør best - å elske hverandre.

Så neste gang, i stedet for å slå tilbake, godta at du har det vondt, forklar hvorfor de har skadet deg og gå videre - uten å snakke med partneren din.

Ta denne quizen og finn ut Er du kompatibel med ham?

2. Fortell partneren din nøyaktig hvordan du har det

Det meste av tiden skyldes den virkelig uutholdelige frustrasjonen, sinne og smerte som vi føler under argumenter:

Vi føler ikke at vi blir forstått av den andre personen.

Det kan føles som om partneren din prøver aktivt å misforstå hva du sier, vri ordene dine og ikke høre på hva du virkelig mener.

Det er super frustrerende. Jeg er enig.

Det beste du kan gjøre i en kamp er å rolig og på en detaljert måte forklare hvordan du føler deg. Fortell dem nøyaktig hva de gjorde (eller ikke gjorde), og nøyaktig hvordan det fikk deg til å føle deg.

Og jeg vet at det er vanskelig å forklare hvordan du virkelig føler det, fordi det kan føles som en super sårbar posisjon, men husk: Å være OK med å føle deg sårbar er nr. 1 på listen over 9 ting folk som er gode i forhold har til felles.

'Du sa til meg at jeg aldri hørte på deg, og det fikk meg til å føle meg frustrert fordi jeg prøver veldig hardt å lytte til det du sier.'

'Du skrek til meg for å ha tappet deg om middagen, og det fikk meg til å føle deg uønsket og ikke verdsatt, for alt jeg vil gjøre er å spise middag sammen med deg.'

Å navngi den eksakte oppførselen sammen med nøyaktig hvordan det fikk deg til å føle, fjerner mye av tvetydigheten i en kamp - noe som betyr at det tar bort mye av potensialet for misforståelse.

Det betyr at kampen blir løst mye raskere, og med mye mindre frustrasjon.

3. Ta deg tid til å roe deg ned

Det er ikke noe verre enn å være i heten av et argument og si noe du umiddelbart angrer på.

Når alt kommer til alt når du er opprørt, frustrert, sint og følelsesmessig forferdelig, er det superenkelt å si noe virkelig betyr for den andre personen - noe du vet vil skade dem virkelig vondt.

Så senere, når du har roet deg, angrer du virkelig på å si det - men det er ingen måte å ta ordene tilbake på.

Det er derfor det er så viktig å prøve å holde seg i ro under kampen. Den lar deg slappe av og lytte til følelsene dine og hvordan du har det egentlig føler deg i en kamp, ​​som lar deg kommunisere dem bedre.

Det gjør det også mye mindre sannsynlig at du sier noe som kommer til å sprenge kampen og gjøre det fra en smule om å gjøre oppvask til et forhold som slutter ildkule av sinne.

4. Sett deg selv i partnerens sko

Dette er noe å få til for vane å gjøre.

Ikke bare fordi det kommer til å hjelpe deg med å løse kamper raskere, men fordi det er en god vane å komme inn på livet.

Når du tar deg tid til å empati med menneskene rundt deg (spesielt med partneren din), begynner du å se nøyaktig hva som plager dem så mye - og nøyaktig hvordan du fikser det.

Her er det eksakte skriptet som skal følges:

Først ber partneren din fortelle deg hva du gjorde som gjorde dem opprørt, og nøyaktig hvordan det fikk dem til å føle seg (dvs. be dem følge det andre elementet på denne listen).

For det neste, innse at de ikke er opprørt over oppførselen din, de er opprørt over hvordan oppførselen din gjorde dem føle. Selv om det er noe så ubetydelig som å legge lokket fra tannkremen, kan det likevel gjøre partneren din virkelig opprørt.

Så i stedet for å si “Det er bare en dum tannkremhette! Hva er den store freaking-avtalen? '

Du kan si: “Det virker som når jeg lar lokket ligge fra tannkremen, det gjør deg virkelig frustrert og opprørt. Jeg beklager at du fikk deg til å føle det slik, jeg mente ikke at du skulle bli så sint. Å glemme å sette hetten på igjen betyr ikke at jeg prøver å opprøre deg, men jeg forstår at når det skjer om og om igjen kan det føles slik. ”

Å forstå hvor partneren din kommer fra, empatisere med deres synspunkt og vise dem at du forstår er en enorm trinn i å tømme noen kamp før den virkelig eksploderer.

Det er en teknikk som har reddet så mange forhold - og den kan også redde dine.

Ta denne quizen og finn ut Er du ment å være sammen?

5. Vær varm og åpen i en kamp, ​​i stedet for forkjølelse og stengt

Hvor mange ganger i en kamp har du følt deg enda mer rasende, frustrert og avskåret fra partneren din - bare på grunn av måten de reagerte på deg?

De kan si alle de rette tingene, svare riktig, til og med be om unnskyldning ... men hvis de har fått armene i kors, bena korset, rulle øynene, se bort fra deg og unngå fysisk kontakt, føles det fortsatt som deg er i kamp.

Det er faktisk kamper som drar på for alltid, når en person later som han er unnskyldende og lei seg mens han fremdeles opptrer fysisk fiendtlig.

Det er derfor dette er en så viktig taktikk.

Neste gang du er i kamp, ​​og du føler at det går i kretser og ikke kommer noe sted, kan du prøve å bryte syklusen:

Trykk på partnerens skulder, se dem i øynene og si til dem: 'Jeg bryr meg mer om forholdet vårt enn denne kampen.'

Ofte er det nok for å avvæpne spenningen i rommet og gi stemningen tilbake til hva det skal være - to personer som bryr seg om hverandre som er uenige og ordner opp.

Jeg vet at det er skummelt, og det gjør at du føler deg sårbar ... men når du tar det første skrittet mot å avvæpne sinne og frustrasjon i et rom med litt varme og hengivenhet, gjør det resten av trinnene mot avslapning og løser kampen som mye enklere.

Nip dine slagsmål i knoppen

Se, slagsmål skjer, men de er forferdelig for deg.

Jeg mener det. De er forferdelig for et forhold, spesielt hvis de intensiveres, blir stygge og sprenger, men de er også forferdelig for du.

En studie ved Brigham Young University viste at par som kjemper oftere har dårligere helse enn par som ikke kjemper like ofte - og at par som ikke krangler faktisk lever lenger.

Så hvis det ikke var nok å redde forholdet ditt for å overbevise deg om å prøve å tone ned og eliminere kampene dine så mye du kan, kan du kanskje redde livet ditt.

Til neste gang,

Nick Bastion

PS! Hvis du virkelig kjemper med ham og du ikke vet hvorfor, kan problemet være kompatibiliteten din.

Kompatibilitet er den viktigste prediktoren for suksess i forholdet mellom to personer. Hvis du er kompatibel - er du gylden. Hvis du ikke ...

Vil du finne ut hvor kompatibel du er med ham? Klikk her for å ta vår raske (og sjokkerende nøyaktige) 'Er du kompatibel' -quiz akkurat nå og finne ut om du * virkelig * er kompatibel med ham ...

Ta quizen: Er du kompatibel med ham?

Er du kompatibel med ham? Ta quizen

Oppsummert...

Hvordan avslutte enhver kamp i 5 trinn

  1. Ikke slå tilbake, selv når du er skadet
  2. Fortell partneren din nøyaktig hvordan du har det
  3. Ta deg tid til å roe deg ned
  4. Legg deg selv i partnerens sko
  5. Vær varm og åpen i en kamp, ​​i stedet for forkjølelse og stengt

Hvis du elsket denne artikkelen, kan du sjekke ut disse andre relaterte innleggene:

Forholdsråd: Fight Fair!

Hva kampene dine sier om forholdet ditt