Unngå oppblåsthet ved sengetid: Hva du skal spise før sengetid for å miste vekt

Det er snakket om hele tiden. 'Ikke spis før sengetid!' de sier. 'Det vil gjøre deg feit,' de sier. 'Du vil bli et gremlin-monster!' de sier.

De tar feil. Og dumt.



Faktisk, du kan spise om natten OG gå ned i vekt hvis du vil. Du må bare spise RIKTIG mat før du legger deg. Å spise før du legger deg kan faktisk hjelpe deg å komme deg etter treningsøkter og til og med hjelpe deg med å bygge muskler mens du sover.



Det betyr imidlertid ikke at du kan ned en halvliter tykk ape og slå sekken. Det er latterlig. Hvem spiser fremdeles tykk ape? For en fryktelig smak.

Følg disse retningslinjene for hva du kan spise før du legger deg, og du har det bra.

1. Ikke spis karbohydrater

Karbohydrater vil alvorlig rote deg. Når du sover med karbohydrater i deg, vil de ta dekkjern til de viktigste organene dine, og også bare revers fettsugingsfett på kroppen.



Når du spiser karbohydrater før sengetid, vil kroppens stoffskifte naturligvis avta, noe som vil omdanne karbohydrater rett til fett.Det er ille.

Dessuten vil karbohydrater utløse en insulinfrigjøring i kroppen din, noe som vil redusere stoffskiftet ytterligere og tvinge kroppen din til å lagre mer fett. Det er også ille. Det betyr at du bør unngå mat som utløser insulin også. Disse inkluderer rødt kjøtt og noen typer fisk.

2. Spis fett

Hva. Spiser fett for å unngå å få fett? Det er dritt. Du er dritt.



Nei, jeg er ikke dritt. Og jeg knuser deg hvis du sier det igjen.

Uansett er sunne fettstoffer som du finner i oljer, nøtter og nøttesmør, en flott måte å fylle opp før sengetid. Du vil føle deg fyldigere og siden maten vil fordøye sakte vil du ikke gå opp i vekt mens du sover.

3. Spis proteiner som tar lang tid å fordøye

Hva slags proteiner inkluderer det? Jeg er glad du spurte.

Å spise hvitt kjøtt, som kylling og kalkun, er et godt valg for et måltid om natten. De vil ikke utløse mye insulin, og de vil også fylle deg pent.



Hytteost er et annet virkelig godt valg for protein, fordi du fordøyer den sakte og de belegger magen, noe som fører til følelser av fylde og ingen vektøkning om natten.

4. Unngå Super Salt Salt

Salt mat vil gjøre at kroppen din beholder vann. Det er et faktum.

Det er på grunn av måten salt påvirker cellene dine og måten kroppen din behandler og lagrer vann på.



Bunnlinjen? Hvis du spiser for mye salt, vil kroppen beholde massevis av vann - og etterlate deg og føle deg oppblåst dagen etter.

Så hold deg unna salt, bli kvitt den oppblåste natten, og se bedre dagen etter!

Oppsummert...

Hva du skal spise før sengetid for å gå ned i vekt

  1. Ikke spis karbohydrater
  2. Legg til en sunn fettkilde
  3. Spis proteiner som tar lang tid å fordøye
  4. Unngå supersalt mat