6 Proteinpakket grønnsaker som skal inkluderes i kostholdet ditt

Protein er super viktig for like, så mange grunner.

Vi har dekket det før, men det er verdt å gjenta fordi fakta om protein bestandig bjørn gjentar, fordi protein er kjempebra.

Kroppen din trenger protein av mange viktige grunner. Det viktigste er at protein er sammensatt av aminosyrer, som kroppen din bruker til stort sett hver eneste prosess som er viktig for at du skal fortsette å leve.

Her er ni grunner til at du bør spise mer protein

Aminosyrer hjelper hjernen din til å fungere bedre. De hjelper kroppen din med å bygge muskler. De er flotte og nødvendige.

Oh, og protein holder deg også følelsen fyldigere lenger, noe som betyr at du motstår trangen til å snacks mer og er mer sannsynlig å gå ned i vekt. Hva kan være bedre enn det?

Imidlertid klager mange mennesker på protein, fordi de tror de trenger å spise kjøtt eller proteintilskudd for å få det. Og hvis du er vegetarianer (eller ikke liker smaken av proteintilskudd), betyr det at du er heldig.

Vel, jeg er her for å fortelle deg at du er det ikke uheldig. Det er faktisk 6 grønnsaker som er absolutt syltetøy med protein (i tillegg til andre næringsstoffer) for å gi kroppen din alt den trenger.

Imidlertid er det en ting å merke seg: proteinet i disse grønnsakene har ikke hver aminosyre som kroppen din trenger for å fungere. Sørg for å spise noen fullkorn også for å få fullstendig profil.

Prøv disse 6 proteinpakkede smoothieoppskriftene

Klar? La oss gå:

1. Erter

Bortsett fra å være små, runde, deilige og gode hvis du vil spise som hundre av noe uten å føle deg fett, er erter spekket med protein. Hver halve kopp erter du spiser inneholder 3 og et halvt gram protein.

2. spinat

Spinat har massevis av proteiner - ikke umiddelbart åpenbart fordi det ser ut som et gigantisk blad. Bare en halv kopp spinat får du 3 gram protein.

3. Bakt potet

Bekymret for at det ikke var stivelse på denne listen? Bekymre deg ikke lenger! Bakte poteter er ypperlige for protein, da mellomstore poteter inneholder 3 gram. Prøv å parre dem med litt ost til en deilig rett.

4. Brokkoli

Brokkoli er flott for deg av mange grunner. Den inneholder 2,6 gram fiber per halv kopp, noe som er ekstremt viktig for å holde fordøyelsessystemet ditt lykkelig. Det har også fått 2 gram protein per porsjon - hva mer kan du ønske deg?

Her er 6 grunner til at kvinner gjør det veldig bra med paleo-dietten

5. rosenkål

Hvis du sluttet å spise rosenkål fordi du ble tvunget til å være barn og du hater smaken, bør du se alvorlig på motviljen din. Som barn hatet jeg dem, som voksen smaker de fantastisk .

De har også fått 2 gram protein per halv kopp spirer. Oh, og andre næringsstoffer kroppen din trenger som vitamin K og kalium. Oppdag din kjærlighet til rosenkål og høste gevinstene.

6. Corn

Jeg vet, jeg vet, mais er ikke en grønnsak, det er et korn, takk semantikkekspert, du virkelig fikk meg dit. Corn kommer i midtgangen som alle andre grønnsaker gjør i supermarkedet, og jeg regner det som en for denne artikkelen, der . Å, pluss at en halv kopp har 2 gram protein. Det er flott for deg.

Oppsummert...

De beste proteinpakkede grønnsakene

1. erter
2. Spinat
3. Bakt potet
4. Brokkoli
5. Rosenkål
6. Korn

Hvis du elsket denne artikkelen, kan du sjekke ut disse andre relaterte innleggene:

Topp 10 matvarer som er høyest med protein du ikke kan gå glipp av

17 høyproteinsnacks du kan spise mens du er på farten

10 kjøttfrie matvarer med høyt protein