17 Utrolige hjemmemedisiner for å miste magefett

Alle vil miste magefettet. Det ser dårlig ut og føles bare ikke bra.

Ikke bare det, det er også farlig for helsen din. Visceralt fett (også kjent som fettet rundt magen) kan forårsake mange helseplager, inkludert diabetes, hjertesykdom, slag og til og med kreft.

Kosthold og trening er de beste måtene å kvitte seg med magefett på, men det er hjemmemedisiner du kan bruke for å gjøre dem mye mer effektive. Her er noen naturlige hjemmemedisiner for å miste magefett så raskt og enkelt som mulig.

De beste naturlige hjemmemidlene for å miste bukfettet

1. Mister magefett med løvetannste

Noe av magefettet ditt er sannsynligvis vannretensjon. Løvetann urt kan hjelpe med dette.

Løvetann er et naturlig vanndrivende middel, noe som betyr at det får deg til å tisse mer. Dette er bra fordi det skyller giftstoffene våre og ekstra vann fra kroppen din, spesielt fra magen.

Slik drikker du det:

Den beste måten å konsumere løvetann er i form av te.

Hell 1 kopp kokende vann over en teskje tørkede løvetannblader. La småkoke i 10 minutter, og sil deretter ut bladene. Klem 2 ss sitronsaft i teen og tilsett litt honning for et søtningsmiddel.

Hvis du har blokkert galleveier eller problemer med galleblæren, bør du unngå å ha løvetannte, fordi det kan forårsake mer skade i disse tilfellene.

2. Mister magefett med tranebærjuice

Tranebærjuice har så mange helsemessige fordeler. Noen av disse fordelene inkluderer: lettelse fra bruks (Urinveisinfeksjoner), luftveislidelser, nyrestein og til og med kreft og hjertesykdom.

Tranebærjuice kan være veldig sterk og vanskelig å drikke på egen hånd, så du kan fortynne den med litt vann om nødvendig for å gjøre den mer smakfull.

Den er også rik på organiske syrer, som har en emulgerende effekt på fettforekomstene i kroppen vår. Derfor er det bra for alle som trenger å gå ned i magen.

Slik drikker du det:

Bland 1/2 kopp 100% ren tranebærjuice med 2 kopper vann. Drikk tranebærjuice før hvert måltid for best resultat.

3. Mister magefett med grønn te

Grønn te er lastet med antioksidanter og næringsstoffer som gjør underverker for kroppen. Grønn te forbedrer hjernens funksjon og hukommelse, og også fett tap.

Det kan til og med redusere risikoen for kreft! Grønn te øker stoffskiftet ditt som igjen hjelper deg med å forbrenne fett.

Slik drikker du det:

Bratt 1 grønn tepose i et krus kokende vann i 5-10 minutter. Du kan også kaste noen mynteblader der mens teen bratter.

Tilsett honning for et søtningsmiddel. Det er best å drikke grønn te før måltider.

4. Mister magefett med paprika

Krydret mat er flott for fett tap - spesielt paprika! De øker stoffskiftet ditt som igjen hjelper deg med å forbrenne fett.

Varm paprika inneholder et stoff som kalles capsaicin som har termogene effekter. Det øker kroppens varmeproduksjon, noe som betyr at den også bruker mer energi og forbrenner mer kalorier.

Du kan spise paprika rå, tilberedt eller tørket. Habanero paprika har mest mengde capsaicin, men cayennepepper er også bra. Du kan legge disse paprikaen til suppene dine, røre frites og andre middagsretter.

5. Mister magefett med chiafrø

Chiafrø er en fantastisk måte å få flere omega 3-fettsyrer i kostholdet ditt.

Hvis du er vegetarianer eller veganer og ikke spiser fisk, er chiafrø noe du bør konsumere.

Chiafrø inneholder også antioksidanter, kalsium, jern og mye fiber. De hjelper deg med å holde deg mett lenger.

Slik spiser du dem:

Prøv å konsumere minst 1 ss chiafrø om dagen. Du kan enkelt legge dem til smoothies, frokostblandinger eller havregryn, men du kan også lage chiafrøpudding med litt vann eller melk uten melk, for en fylling og sunn matbit.

6. Mister magefett med kokosnøttolje

Selv om kokosnøttolje er et fett i seg selv, kan det fremdeles hjelpe deg med å miste magefett. Den inneholder unike fettsyrer som har en positiv effekt på stoffskiftet.

Fettet i kokosnøttolje brukes av kroppen din som energikilde. Kokosnøttolje er også termogen, så det hjelper kroppen din å forbrenne fett.

Studier har blitt gjort med sammenligning av forskjellige typer olje som kokosnøttolje sammenlignet med soyaolje.

En gruppe kvinner fikk 2 ss kokosnøttolje om dagen, og den andre gruppen kvinner fikk 2 ss soyaolje om dagen.

De fortsatte denne studien i en måned. I slutten av måneden mistet begge kvinnegruppene samme mengde vekt, men gruppen som tok kokosnøttolje mistet mer vektomkrets, og de som tok soyaolje hadde en økning i magen fett.

Slik bruker du kokosnøttolje:

Ikke legg kokosnøttolje til oljene du allerede bruker. Du bør erstatte matoljene dine med kokosnøttolje.

Bare ha 1-2 ss kokosnøttolje om dagen for best resultat, mer enn det kan hindre resultatene.

7. Mister magefett med ingefærte

Ingefær er et naturlig fordøyelseshjelpemiddel, så det hjelper mot kvalme og urolig mage. Ingefær er også termogen, noe som betyr at den øker kroppens temperatur for å la den forbrenne fett mer effektivt.

Ingefær demper også produksjonen av kortisol, som er et stresshormon. Stress forårsaker vektøkning, så ingefær er med på å forhindre dette. Å drikke ingefær te hver dag kan virkelig hjelpe med å miste magefettet.

Slik drikker du ingefærte:

Ingrediensene du trenger for å lage ingefærte er 1 ss fersk revet ingefær, 2 kopper vann, 1 ss rå honning eller ren lønnesirup, og saften fra 1/2 av en sitron.

Ha vannet i en kjele og kok opp. Tilsett deretter ingefæren, og skru av varmen. Legg lokket på gryten og la det småkoke i 10 minutter.

Sil deretter teen i et krus, og tilsett deretter sitronsaften og søtstoffet, og bland den. Om natten før leggetid er det en flott tid å drikke denne teen.

8. Mister magefett gjennom trening

Trening er et veldig viktig aspekt ved å miste magefettet. Du må trene hele kroppen, ikke bare magen.

Forsikre deg om at du ofte gjør cardio for å forbrenne kalorier / fett. En god kondisjonstrening ville være å løpe eller hoppe tau.

Ikke glem å bygge muskler med styrketrening! Jo mer muskler du bygger, jo raskere vil stoffskiftet være, slik at du vil forbrenne flere kalorier gjennom dagen.

9. Mister magefett med urter

Urter er fantastiske ting som ikke bare brukes til smaksretter. Det er noen fantastiske fettforbrenning urter der ute.

Tre populære er ginseng, ingefær og mynte. Disse urtene er alle fettforbrennere; de øker stoffskiftet og oppmuntrer kroppen din til å forbrenne fett.

Hva du skal gjøre med dem:

Den beste måten å konsumere disse urtene ville være i te-form. Lag en te med litt kokt vann og bland urtene i dem, la den bratte og sil dem. Du kan legge honning til en søtning. Det er best å drikke te før måltider.

10. Mister magefett med fiskeolje

Fiskeolje er en fettsyre som er avledet fra vevet til fet fisk. Den inneholder masse omega-3 fettsyrer, inkludert EPA og ga som er veldig viktig for helsen din.

Fiskeolje fremmer sunt kolesterolnivå, det øker humøret og energinivået, og det hjelper til med å opprettholde sterke bein. Syrene i fiskeolje hjelper også til med å bryte ned fett, samtidig som du reduserer fettlagring rundt midjen.

Slik tar du det:

Det anbefales å ta rundt 6 gram fiskeolje om dagen, som er rundt 1 ss fiskeolje. Alternativt kan du spise fisk som laks, makrell og tunfisk to ganger i uken for å få i deg nok omega 3-fettsyrer.

11. Mister magefett med sitronvann

Sitronvann er fantastisk for å miste magefett.

Sitronvann avgifter leveren din. Dette er viktig fordi når leveren er ren, fungerer den best og den metaboliserer fett slik at fettet ikke blir lagret i magen.

Slik drikker du det:

En enkel oppskrift på sitronvann er 2 kopper vann, med saften av en halv sitron. Ikke vær redd for å legge til noe av det glede der i tillegg for ekstra fordeler.

Alt du gjør er å presse sitronen i vannet, rive litt av plassen i vannet og deretter drikke! Den beste tiden å drikke sitronvann er rett om morgenen før du drikker eller spiser noe annet.

12. Mister magefett med kanel

Kanel er en flott fettforbrenner. I likhet med ingefær er kanel termogen. Dette betyr at kanel produserer varme gjennom metabolsk stimulering.

Derfor får kanel kroppen din til å forbrenne fett. Kanel senker også blodsukkernivået og reduserer risikoen for diabetes.

Hvordan bruke det:

Prøv å ta med en teskje malt kanel i kostholdet ditt daglig. Kanel er flott å legge til smoothies og havregryn, og også i bakervarer. Det er også enkelt å tilsette pannekaker.

13. Mister magefett med hvitløk

Hvitløk er en ekte supermat. Det er fantastisk for ditt kardiovaskulære system, fordi det reduserer både systolisk og diastolisk blodtrykk.

Hvitløk reduserer også triglyseridnivåene og styrker immunforsvaret. Hvitløk forhindrer til og med vektøkning fordi det hindrer førfettcellene dine fra å konvertere til faktiske fettceller. Rå hvitløk er spesielt gunstig for vekttap.

Slik lager du en hvitløkinfisert honning:

Hvitløk og honning kan virke som en merkelig kombinasjon, men det gjør underverker for kroppen din.

Det du trenger er 3-4 hvitløkhoder, 1 kopp rå honning og en liten murkrukke. Begynn med å skille hodene på hvitløk i individuelle fedd. Ikke skrell feddene, bare fjern det ytre laget. Fyll krukken med de ikke-skrellede hvitløksfeddene.

Hell deretter sakte honning over feddene. Bruk en skje for å forsikre deg om at det ikke er luftbobler. Forsikre deg om at alle feddene er dekket med honning, og sett deretter lokket på.

La honningen tilgi noen dager i kjøleskapet eller ved romtemperatur. Etter at det er gjort, kan du ta en skje med hvitløken tilført honning hver dag på tom mage.

14. Mister magefett med magert kjøtt

Mat som har termogene egenskaper, kan forbrenne kaloriene mens du spiser dem, og protein er veldig termogent!

Proteiner fra dyrekilder er mer termogene enn proteiner fra grønnsaker. Derfor kan magert kjøtt bidra til å redusere magefettet.

Ved å spise magert kjøtt vil du forbrenne omtrent 30% av kaloriene som den inneholder bare ved å fordøye maten!

Forsøk å inkludere litt protein i kostholdet ditt hver dag, for eksempel mager kylling og magert storfekjøtt eller svinekjøtt. Den beste tiden å spise det ville være på middagstid, slik at du kan forbrenne noen av kaloriene om gangen når stoffskiftet begynner å bli sakte gjort for dagen.

15. Mister magefettet med raske finjusteringer til vanene dine

Noen ganger er det ikke nok å spise sunt og trene. For å se resultatene raskere, kan det være lurt å prøve å lage noen justeringer til livsstilen og vanene.

En veldig viktig er å sove ordentlig. Mangel på søvn kan føre til at fett samler seg i magen fordi kroppen din ikke har tid til å fordøye maten. Når du ikke sover eller når du er sent oppe, har du større sannsynlighet for å spise senere på kvelden eller snacks.

Alkohol er en annen viktig vekttap hinder. Alkohol er full av tomme kalorier som bare samler seg rundt midjen.

Ta deg tid hver dag til å slappe av og få et par dype åndedrag. Stress bidrar til vektøkning, så det er viktig å ta dypt pust i løpet av dagen og gjøre ting som de-stresser deg.

16. Drikk mer vann

Dehydrering kan forårsake mer enn bare hodepine. Dehydrering kan føre til vektøkning også.

Hvis du ikke drikker nok vann, vil kroppen holde på vann og det kan føre til vannvekt på kroppen din, som ser ut som fett og forårsaker oppblåsthet.

Prøv å drikke minst 2 liter vann om dagen, slik at kroppen din hele tiden kan skylle ut giftstoffer og holde seg fuktig.

17. Mister magefettet ved å spise bedre, slik gjør du det

Å spise sunt er den beste måten å miste magefett på. Vekttap er tross alt 70% kosthold.

snacking: Hvis du er sulten, mellommåltid på sunn mat som frukt og grønnsaker. Epler, gulrotpinner med hummus, bananer og druer er alle gode snacks. Disse snacks vil også være fulle av næringsstoffer som kan forhindre trang til søppelmat.

Kutt ned sukker: Sukker inneholder ingen næringsstoffer; den gir bare tomme kalorier som kroppen din ikke bruker. Det forårsaker blodsukkeret og insulinpiggene. Forsøk å kutte ned på bakevarer og kraftig foredlet korn som inneholder mye sukker.

Spis hele matvarer: Å spise hele matvarene er den enkleste måten å gå ned i vekt på. Hel mat er naturlig, mettende og lite kalorier. De er fulle av vitaminer og mineraler, og fiber som holder deg full og hjelper deg å gå ned i vekt.

Pakk kostholdet ditt med gode fettstoffer: Vi trenger alle fett i kostholdet, men kilden til fett er veldig viktig. Velg fett fra kilder som avokado, nøtter og frø og kokosnøttolje.

Spis mer vitamin C: Forbruk mer vitamin C kan hjelpe med vekttap. Drikk appelsinjuice, eller spis ferskt sirkus som appelsiner, klementiner og grapefrukt hver dag.

Ikke hopp over måltider: Hopp over måltider vil bare stille deg opp for å mislykkes. Hvis du sulter kroppen din og fratar den mat, vil den bli sulten, og gjøre deg mer sannsynlig å komme på usunn mat senere.

Ikke spis før sengetid: Prøv å spise minst 3-4 timer før leggetid slik at kroppen din har tid til å fordøye det du spiser.

Alle løsninger kan gjøres i hjemmet ditt, men når du er klar til å gå utenfor, vil du være slankere, sunnere og lykkeligere.

Lykke til!

Oppsummert...

Dette er de beste naturlige hjemmemedisinene for å miste magefett

1. Mister magefett med løvetannste
2. Drikk mer tranebærjuice
3. Prøv en kopp grønn te
4. Legg til mer varme paprika til kostholdet ditt
5. Spis mer chiafrø
6. Kok med kokosnøttolje
7. Drikk mye ingefærte
8. Få skikkelig trening
9. Spis mer sunne urter
10. Tilsett med fiskeolje
11. Drikk sitronvann hele dagen
12. Legg mer kanel til kostholdet ditt
13. Spis mye hvitløk med måltidene
14. Legg mer magert kjøtt til rutinen din
15. Mister magefettet med raske finjusteringer til vanene dine
16. Drikk mer vann
17. Forbedre kostholdet ditt og kutt ut bearbeidede matvarer